配合运动 1 个月瘦 3 kg!待嫁新娘范冰冰减肥餐单大公开


人称“范爷”的范冰冰在今年9 月宣报喜讯,即将成为人妻。一直自称“微胖界女神”的范冰冰,近年瘦身成功的范冰冰,亦不时大方换上露手臂及膊头的晚装示人,到底“范爷”是如何瘦下来的?原来范冰冰除了固定做运动,饮食上更实行以蔬果为主的减肥餐单,加上李晨的爱情魔力,令“范爷”成功改名为“范小瘦”!

即将成为准人妻的范冰冰,与未婚夫李晨于2015 年开始拍拖,一直爱得甜蜜又高调。不说不知,李晨亦是令范冰冰“为爱消瘦”的主因!到底是什么的一回事?


回到2016 年7 月,范冰冰出席《封神传奇》宣传时,正面看她瓜子面状态甚佳,但一转身,背部赘肉无所遁形。




后来瘦身成功的“范爷”,大方露出手臂及锁骨,更显性感透人。但范冰冰对于自己“瘦身成功”,只霸气表示“没什么,瘦著玩玩!”。还分享自己变瘦的过程。

一直拥有“瓜子脸”的范冰冰,体重最重时达60kg!虽然没有刻意节食瘦身,但她亦曾在微博分享以蔬果为主的减肥餐单,配合适当运动,一个月可以轻松瘦3 kg,值得参考。

范冰冰 3 日蔬果瘦身减肥餐单:

第 1 天:
早餐吃 1 个橙、半杯脱脂牛奶燕麦粥、5颗葡萄干。
午餐饮 1 杯鸡汤、4块苏打饼、1杯水果沙律。
晚餐吃 1 个烤薯仔配牛油、1 杯水煮羽衣甘蓝菜、1个苹果、5粒杏仁。

第 2 天:
早餐吃半杯焗豆、1个水煮蛋和1块松饼。
午餐吃由奇异果、草莓、香蕉而成的水果拼盘、1 块多士、1 杯 菠菜。
晚餐 1 杯饭、1 盘炒青菜和 1 杯切片红萝卜。




第 3 天:
早餐吃 1 杯脱脂牛奶燕麦粥。
午餐吃菠菜沙律、1 颗水煮蛋和 1 片烟肉。
晚餐吃 1 份意粉和沙律,加上1 安士咸饼乾和 1 个梨。

范冰冰在饮食上亦戒掉“重口味”的调味料,食物多半以低糖、低盐、少油为主,同时避免油炸,多吃利尿食物如薏仁水、红豆,或是冬瓜、西瓜及红豆等加强排水,有助去水肿。

范冰冰也曾微博公开自己会在手机壁纸上换上劝勉 (还是恐吓?) 的字句,叫做“精神胜利(减肥)法”,时刻提醒自己不要半途而废,真的很可爱!

变瘦全因为李晨?

爱情的力量,原来也是令“范爷”慢慢变瘦的主因!范冰冰表示:“我很多年都没怎么特意减肥。但李晨每天都去健身房,差不多两小时,我希望多一点时间在一起,我就想我也可以试试,等于是陪着他,就一起健身。”

此外,范冰冰每餐饭后都会站30分钟,避免腹部囤积脂肪。她亦会定期游泳,集中锻炼四肢,同时每天也会早起20分钟,做一些简单的瑜珈和伸展体操,锻炼腹部作深呼吸,促进肠胃蠕动,同时有去水肿效果。

本身已经拥有尖面的范冰冰,瘦身成功后,更能驾驭不同类型的晚装。难怪要由“微胖界女神”,改口叫她做“范小瘦”了!

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