骨松与骨折最致命 这种毛巾操可有效预防



全世界生育力大幅降低,已迈入高龄化社会,有些地区长照问题也越来越明显,重视老人家的健康危机,不仅是要预防更胜于治疗!以台湾而言,50岁以上的老人家,每3人就有2人面临骨松、骨折高风险,超越其他的亚洲国家,50岁以上的人,大概有74.5%的人,是高于这个日本还有韩国的。这凸显台湾地区老人高风险的机率非常严重,有专家学者表示,其实只要每周做两次毛巾操,就能够有效预防改善。
 

流行的毛巾操,经过改良后也成为适合老人家的复健运动。首先,举起毛巾,放在胸前,左右手来回摆动。再将毛巾撑开,绕过头顶从上往下划过,左右各一次,接着扭转毛巾练习握力,再用脚踩在毛巾中间往上抬,做肌力训练,最后双手绕过背部一上一下抓住毛巾两段将身体拉开。一条毛巾,每周只要做两次、持续三个月,“1、2、3”就有效果。




根据调查,台湾50岁以上,骨松机率高达74.5%,是日本两倍,肌少症也有45%,是其他亚洲国家的8倍,65岁骨松骨折风险更高达81%。防范骨松,可以这样做。

有持续做毛巾操的民众:“我本身之前因为关节这边脚的关节有一些痛,所以这样才开始做,做的效果觉得很不错。”


毛巾操不只有老人在跳,日本现在更流行这样做。

搭配活泼音乐,夸张动作,从下到上左扭右扭,日本人跳的是干布摩擦操。号称借由毛巾摩搓肌肤加速血液流动,能增进循环,增加免疫力。看来还真不能小看一条小小毛巾,运用得宜真能强健体魄。


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